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体内坏菌多,一辈子瘦不了!医师5要诀,全身代谢都变好

2020年06月17日 21:33:43 | 分类: S车生活 | 作者:  | 浏览次数:846 次

很多人都想要减重,但大家也许不知,体重控制的重要关键,其实在于肠道内细菌的种类及数量。
2014年美国纽约大学学者罗拉.蔻克斯团队在着名期刊《细胞》上发表了一篇文章,说明肠内细菌菌相不但与肥胖有关,而且这种肠内菌相还会传给下一代,造成下一代的肥胖。
我们人体大约有六十到一百兆个细胞,肠内也有一百兆个细菌,这些细菌大约有四百五十种到六百种,全部加起来约有1.5公斤重,而这些细菌的遗传物质DNA,比人类的DNA多了百倍以上,换句话说,这些肠道内细菌所创造出来的生态环境,绝对会影响我们的基因表现、肝脏解毒、荷尔蒙平衡、糖类代谢、免疫调节、以及肥胖与否。也就是说,当肠内细菌失衡、坏菌猖獗时,身体容易产生肥胖、过敏、二型糖尿病、肠漏症、甚至癌症等问题。
我在临床上也发现一个奇特现象,就是经常吃抗生素的小朋友比较容易肥胖,这会不会是因为经常吃抗生素,导致肠内好菌被杀光,造成代谢失衡,进而发胖呢?根据美国哥伦比亚大学2012年发表的一项研究,他们追蹤四百三十六名没有吸菸的怀孕妇女,直到她们的孩子七岁为止,结果发现在母亲怀孕中期到后期之间,如果曾服用过抗生素,她们的孩子到七岁时,有高达84%的机率出现肥胖,因此研究人士认为抗生素会影响体内的微生物,也会透过胎盘影响胎儿,造成胎儿肠道菌种不平衡,于是引发代谢疾病,导致肥胖。
如何知道自己肠道菌相有无失衡?最準确的方法就是检验粪便中的细菌、霉菌、酵母菌种类。不过採取粪便检体有人嫌麻烦,而且价格昂贵,也无法全面检出微失物,因此比较简单的方式是检测尿液中的有机酸代谢物,因为肠道菌相失衡加上肝脏负担增加,会造成一些有机酸的代谢失衡,这是可以在尿液中检测出来的。
想要改善肠内菌种生态,建议採行「5R」矫治法,特别是肥胖的朋友务必要落实,否则体内坏菌太多,绝对影响减重成效。
◦ 移除:移除过敏及精緻食物,以避免继续毒害肠道。
◦ 补充:补充植物酵素以增强消化能力。
◦ 重植:补充大量益生菌及益生原,以增加肠道益菌,平衡肠道菌相。
◦ 修复:补充甘草芦荟麸醯胺酸粉、抗发炎Ω3多元不饱和脂肪酸、微量元素锌等,以帮助修复肠道破损区域。
◦ 保持:持续以高纤、低糖、健康油脂、适量蛋白质、低刺激之饮食,来帮助修复后的肠道粘膜长期保健。
着作:《过敏,不一定靠药医》、《营养医学抗癌奇蹟》、《疾病,不一定靠药医》、《完全根治耳鼻喉疾病》

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